А под каким одеялом спите вы? Шведские исследователи нашли новый способ борьбы с бессонницей

Американская академия сна в недавнем времени опубликовала в Science Daily статью о исследовании шведских ученых. Исследование показало, что тяжелые одеяла являются прекрасным лекарством от бессонницы.

Исследование было воспроизведено при участии 120 взрослых людей, где 68% из них – женщины, остальные 32% — мужчины, средний возраст всех – около 40 лет. У всех участников ранее был обнародован диагноз хронической бессонницы, биполярного расстройства, синдром дефицита внимания, депрессивное расстройство и тревожное расстройство.

Участников случайным образом разделили на две группы: одна группа дома спала под тяжелым одеялом (весом от 5 до 8 кг), а вторая группа под обычным одеялом (до 1,5 кг) в течении 4 недель. Изменения в поведении и о состоянии сна ученые фиксировали с помощью индексного анкетирования и актиграфии (метод во время которого специальный датчик крепится к руке спящего и измеряет количество движений во сне).

У 60% участников первой группы показатели тревожности и бессонницы значительно снизились, в то время как у второй показатели остались почти на том же уровне.

После месячного исследования всем группам было предложено пройти еще один эксперимент длинною в 12 месяцев. Респонденты уже имели выбор между 4 разными одеялами с разным весом: два одеяла с цепочкой (6 кг и 8 кг) и два одеяла с шариками (6,5 кг и 7 кг). Большинство, все-таки одобрило более тяжелые одеяла. И только один человек отказался от участия, из-за повышенного чувства тревожности во время исследования.

В конце концов, после года сна под тяжелыми одеялами 92% людей сообщили о том, что их качество сна значительно улучшилось и они стали меньше испытывать дискомфорт.

«Я был удивлен значительным влиянием утяжеленного одеяла на бессонницу и был доволен снижением уровня тревожности и депрессии», — сказал Адлер.

Доктор Уильям МакКолл, один из ученых который наблюдал за процессом — пишет, что результаты исследования подтверждают психоаналитическую теорию «удерживающей среды». Это теория, которая рассказывает о важности прикосновений и их значении во время сна. Именно они являются основной потребностью человека для комфортного состояния, обеспечивают комфорт и спокойствие.