Ужасы и бедствия войны: где взять силы?

Ужас без конца… Чудовищные разрушения… Подобное никто не мог себе представить в 21 веке… Чувство абсолютной незащищенности перед смертью, которая может настичь тебя в любой миг и повсеместно: в очереди за хлебом, дома между стенами, в подвале под завалами, по дороге в эвакуацию…
Как может психика человека, живущего в гуманистической системе координат, выдержать подобные нечеловеческие испытания?

Об этом мы говорим с харьковчанкой, кандидатом психологических наук, психологом- консультантом Ириной Головневой.

Восстанавливаем «опоры»

— 24 февраля 2022 года наш привычный мир был разрушен. У нас у всех начали быстро вырабатываться новые навыки и просыпаться древние инстинкты.
Происходит вал жизненных изменений — и это нормально в той ненормальной ситуации, к которой жизнь нас не готовила.
Есть одно «но» — новым изменениям нужно на что-то опираться.

Поэтому, насколько возможно, восстанавливаем и возрождаем свои привычные ритуалы. Это могут быть совсем мелочи — даже в подвале или метро пить воду или чай из подаренной любимым человеком чашки — так, как вы это делали каждое утро в обычной жизни.
А может, вспомнить какой сегодня день недели, и если вы, например по пятницам делали в доме уборку, то в часы затишья обязательно сделать ее также, как и в мирной жизни.
Если каждый вечер перед сном вы читали книги, то возьмите книгу с собой в укрытие и почитайте, пусть даже при свете фонарика.
Если каждую весну вы сажали в палисаднике у подъезда цветы, то обязательно посадите.
Только, очень прошу, не судите других, не зная обстоятельств. Наши опоры могут выглядеть по разному. И красная помада на губах женщины может быть одной из точек опоры в невыносимо трагической ситуации, а не пренебрежением к горю других.
Нам надо помнить и знать — что этот ужас не навсегда и мы обязательно вернёмся к своей обычной, но такой замечательной жизни!
Эти маленькие внутренние жизненные опоры нам нужны, чтобы выстоять. Их нам никто не построит — это наше личное дело и зона ответственности.

Об утешительных прогнозах, ранах на сердце и обретении смысла

— Нам всем очень хочется, чтобы весь этот ужас войны закончился как можно быстрее. Мы выискиваем и читаем прогнозы, где говориться о том, что все закончится вот-вот буквально за две недели, к середине апреля, к концу апреля, к началу мая и т.д. Это помогает?

— Но, какие-то прогнозы уже не оправдались. И это ещё одна глубокая рана на сердце.
Я как-то читала статью об одном американском военном, бывшем в плену во Вьетнаме. Он говорил о том, что умирали и ломались прежде всего те, кто ждал освобождения к определенной дате. Ко Дню Благодарения, к Рождеству… Но освобождения не происходило, и им становилось совсем плохо.
Виктор Франкл, пройдя ад фашистских лагерей, выжив, став выдающимся психологом, рассказал о том, что позволяло людям жить и преодолевать все.
Каждый день он собирал и анализировал данные, чтобы ответить на вопрос: почему одни люди впадают в апатию и умирают, а другие находят силы, чтобы цепляться за жизнь?
Воля к смыслу, обретение смысла — это главное. Когда человек перестает задавать вопрос «За что мне это?» и спрашивает «Для чего?», меняется вся его жизнь и начинается освобождение от страданий.
«Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдет в себе силы вытерпеть почти любое «как».»
Давайте подумаем о том, что для нас важно, что мы хотим сделать, когда война закончится. Я уверена, что у большинства за эти невыносимо долгие дни войны многое поменялось внутри — и важно это осознать.

— А где же брать силы, если не думать о том, что скоро, совсем скоро мы вернёмся в своей обычной, и, как мы теперь понимаем, такой замечательной жизни?

— Как всегда, в себе. И они, эти силы, там есть.
Бережно складывать в душе и мыслях приобретения каждого дня.
Сколько добрых людей сейчас наполняют нас силой. Как много хорошего для наших близких и соседей или даже незнакомых людей, как оказалось, способны сделать мы сами в тяжелейших ситуациях.
Как по новому мы видим и ценим красоту природы, самой жизни!
Не следует думать о точной дате, но каждый прожитый день точно приближает нас к победе и миру!

Пока мы живы, у нас всегда есть будущее…

— В Харькове разрушено более 1500 зданий, из них почти 1200 жилых домов, нанесен ущерб поликлиникам, больницам, школам и детским садам. Каждый из нас понимает, что многое восстановить в прежнем виде будет уже невозможно, что наш любимый Харьков придется отстраивать заново. И, как только представляешь себе масштабы работы, даже психологически становится не по себе. Как же мы справимся?

— Сегодня мы находимся в самой, наверное, большой зоне неопределенности, которая была в нашей жизни.
Причем, в ней находятся все. Те, кто под выстрелами и гулом вражеских самолётов не знают, чем и как закончится для них этот миг, — это, конечно, самая страшная и тяжёлая неопределенность.
Те кто уехали в более спокойные регионы Украины не знают, будет ли здесь спокойно завтра, найдется ли жилье, будет ли работа, хватит ли денег платить за аренду.
Кто уехал зарубеж — как долго это продлится, удастся ли адаптироваться, будет ли куда возвращаться, и, главное, как выживут те дорогие нам люди, друзья, которые остались в Харькове, Чернигове, других городах в зоне боевых действий .
Если мы находимся в состоянии психологической травмы, то рвется неразрывная связь между прошлым, настоящим и будущим — та, что делает нас людьми — с воспоминаниями, действиями, мечтами и планами.
Даже в такой ситуации нам нужна картинка будущего. И, обязательно светлого! Ведь на другое мы не согласны!
Создавая сейчас видение своего будущего, мы помогаем себе быть в норме, помогаем чувствовать себя способными взять жизнь под свой контроль.
Подумайте о том, что вам очень важно, что вы очень любите, в чем нуждаетесь.
Вспомните, как вы преодолевали трудности, чего добивались. Найдите в свой жизни моменты, когда, казалось, что все пропало, и вдруг, неожиданно, появлялся новый шанс, открывалась ранее закрытая дверь.
Пока мы живы — у нас всегда есть будущее. И я сейчас думаю о том, что пережив ужасы войны, приобретя невероятный опыт преодоления тяжелейшей ситуации, мы:
— станем больше верить в себя и свои силы;
— будем больше помогать другим людям и самим принимать от них помощь;
— станем ценить «мелочи жизни» и это сделает нашу жизнь более наполненной и счастливой;
— точнее будем определять, что действительно важно, а что — нет;
— быстрее и легче будем понимать, где «свой человек», а где «нелюди», даже если они будут красиво упакованы в красивые слова;
— меньше будем раскачиваться, и больше действовать, полнее осознав ценность и хрупкость жизни.
И я уверена, что изменившиеся мы создадим прекрасное будущее.
Значит, пора начинать строить в уме картинки этого будущего и раскрашивать их яркими красками!